17 Μαΐου 2015

Το στρες των σχολικών εξετάσεων - συμπτώματα και συμβουλές

Η περίοδος των εξετάσεων- των σχολικών αλλά και των πανελληνίων- προκαλεί άγχος στα περισσότερα παιδιά. Ωστόσο κάποιες φορές η κατάσταση ξεφεύγει από τα φυσιολογικά όρια και το άγχος γίνεται πλέον εμπόδιο στην απόδοση των μαθητών.

Τα σημάδια του έντονου άγχους- στρες
- Δυσκολία στον ύπνο - το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί ή δεν μπορεί να ξυπνήσει το πρωί ή ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

- Συνεχής κούραση- το παιδί νοιώθει συνέχεια κόπωση
- Το παιδί ξεχνάει τις υποχρεώσεις του- μοιάζει αφηρημένο
- Μειωμένη όρεξη για φαγητό
- Ανεξήγητοι πόνοι (στομαχόπονοι, πονοκέφαλοι, ζαλάδες)
- Ένταση- οξυθυμία
- Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
- Έλλειψη διάθεσης για διασκέδαση
- Θολή όραση- ερεθισμένα μάτια

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους
- Συχνά διαλείμματα από την μελέτη
- Καλό πρόγραμμα διαβάσματος - σωστή διαχείριση του χρόνου (διάβασμα στις πιο παραγωγικές ώρες του παιδιού) 
- Καλή οργάνωση των επαναλήψεων 
- Καλό και σωστό φαγητό - Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά! 
- Αποφυγή των πολλών καφέδων που προκαλούν αϋπνία και ένταση
- Καλός και επαρκής ύπνος!
- Χρόνος για διασκέδαση - μια βόλτα με φίλους μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει σημαντικά στη συγκέντρωση και απόδοση του παιδιού
- Τόνωση αυτοπεποίθησης και ενθάρρυνση από την οικογένεια
- Οι γονείς να μην μεταδίδουν το άγχος τους στα παιδιά - να είστε δίπλα στο παιδί σας με διάθεση να ακούσετε αυτό που έχει να σας πει
- Εκτόνωση της έντασης με λίγη γυμναστική ή ένα σύντομο περίπατο 
- Ησυχία και ηρεμία στο σπίτι τις μέρες που διαβάζει το παιδί
- Οι γονείς να μην δημιουργούν έξτρα άγχος με τις δικές τους προσδοκίες- αφήστε τα παιδιά να θέλουν να γράψουν καλά για τον εαυτό τους και όχι τόσο για να ευχαριστήσουν εσάς!
- Μικροί και μεγάλοι, μην ξεχνάτε ότι η ζωή συνεχίζεται, όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα των εξετάσεων! 

Σοφία Τσιντσικλόγλου
Ειδική Παιδαγωγός

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου